Att träna och hålla igång kan göras på så många olika sätt än att gå till ett gym. På Utesajten samlar vi tips på aktiviteter och annat som kan främja hälsan. Vi kommer också att hålla ögonen öppna efter bra kläder och utrustning som kan underlätta en aktiv fritid. Saknar du någonting - hör av dig så ska vi se vad vi kan göra. Vill du gästblogga - hör av dig!
Nu närmar sig mörkret och ju längre vi har härdat ut dess då tröttare blir vi. Man kan fundera om hälsokost typ aminosyror skulle kunna hjälpa. Till viss det hjälper det också men sen finns det ett biologiskt faktum. Människan är inte gjord för att hålla samma tempo på vintern som på våren och sommaren.
På våren och sommaren så finns det gott om mat, jägar- och samlarfolk är alltid i farten och skapar förråd till den kallare och mörkare vintern. Eftersom det inte finns så mycket mat att samla in så är aktiviteten mindre då. Det känner vi av på vintrarna. Att vi sen har stillasittande arbete och sitter inomhus dom få timmarna solen skiner om vintrarna gör det inte bättre heller.
Vad är då aminosyror? Vill man dra det långt – aminosyror är liv – utan aminosyror finns det inget liv. Det var i små gyttje/vattenpölar i den tidiga jordens utveckling som aminosyror började att reagera och skapa liv. Fast man kanske inte ska börja med aminosyror när vintertröttheten slår till – börja med vitaminer, gå ut i ljuset och ta en promenad på lunchen. Se till och sova ordentligt och försök att tänka på att våren alltid kommer tillbaka hur avlägsen den än känns.
Publicerat i Aktiv fritid
|
Varför ska man egentligen ägna sig åt friluftsliv? Bli smutsig och lägga pengar gör man. Sanningen är att friluftsliv är det bästa vi kan göra – det botar sjukdomar (folksjukdommar som ont i ryggen minskar om man har en hobby) och hjälper oss att släppa stressen. Fråga vem som helst som har en passion vad dom får ut av den och svaret är det samma – avslappning, vänner och stimulans.
Vi sitter varje dag i en strid ström av information – tv, radio, internet, reklam på bussen/tunnelbanan, telefon och så vidare. Vi är inte gjorda för den ständiga strömmen av information, det är inte så konstigt med kroniska trötthetssyndrom och utbrändhet – allt kom när vi fick denna ständiga ström av information. Har man en häst och rider i skogen eller seglar med båten så bryter man denna flod av information och stress. Vi behöver den vilan. Det spelar ingen roll vad du gör så länge du rör på dig.
Publicerat i Aktiv fritid
|
Allt för hästen inför ridturen och efter kan man hitta på en webbshop jag hittade – Tattini heter den. Så här till sommaren gäller det att ge hästen den bästa utrustningen som finns. Det är varmt även för en häst i sommarsolen. Man bör köpa schabrak som andas så det inte blir onödigt svettigt och varmt under ridturen.
Schabrakets funktion är att skydda hästen från sadeln och ge lite extra komfort. Att bära en människa på ryggen är tungt. Glöm inte att ta hand om hästen efter ridturen – rykta och om hästen är svettig och varm – en dusch.
Man behöver inte vara jägare för att uppskatta jaktkläder. Bra jaktkläder är gjorda för att användas i skogen och på fjället. För även om man inte jagar så vill man komma djurlivet nära och det är svårt att komma djur nära med prasslande kläder, eller att ligga stilla och vänta på det perfekta ögonblicket när man fryser.
Det är här jaktkläder har sin styrka – sitter man på pass måste man sitta stilla men ändå ha det varmt – oavsett om solen skiner eller om det regnar eller blåser. Precis som alla andra som gillar att vara ute i naturen klär sig jägare i lager på lager principen. Flera tunna lager behåller värmen effektivt utan att man känner sig som en Michelingubbe.
Ett bra underställ är värt att betala lite extra för – så man får kläder som transporterar bort fukt och behåller värmen. Det är fördelen med moderna micro-material dom klarar av att transportera bort fukt. Bomull behåller fukt och det är inte kyla som är den största boven bakom frysandet – utan det är fukten som gör att vi fryser.
Att klä barnen i rätt temperatur – jag blir alltid lika ledsen en varm majdag när man själv går i solen och njuter i shorts och t-skirt och man möter föräldrar klädda på samma sätt med barn med komplett galonställ, stövlar och mössa. Det är inte så konstigt att vissa barn inte gillar att vara ute. På vintern ska det vara skalplagg och på sommaren kläder som skyddar mot UV-ljus och då menar jag inte galonisar eller jeans.
Publicerat i Friluftskläder
|
Ett litet tips för den vinteraktive – köp vinterkläder NUUU! Till exempel en Boomerang dunjacka är en bra jacka att ha – en dunjacka håller dig varm på grund av all luft som finns i en dunjacka så håller man sig varm.
En bra dunjacka är svindyr på hösten och vintern – men nu på våren så kan man fynda. Det är ju inte så att man köper en ny dunjacka varje vinter så man kan köpa en finare jacka av hög kvalité så slipper man se ut som en rugguggla när jackorna är ett par månader gammal. En märkesdunjacka håller bättre än billigare dunjackor.
Publicerat i Friluftskläder
|
Äntligen vår och man kan vara ute mer utan att klä sig som en Michelin gubbe. Man börjar också se reklam om att det snart börjas med olika typer av gruppträning utomhus – typ Friskis & Svettis i Rålambshovsparken. Det är ofta en lite mer lekfull och roligare variant av inomhusträning. Ibland kan man hitta gratis ”prova-på-pass” i parker – häng på!
Tänker du nu ”Jag är allt för okoordinerad, otränad och klumpig för att delta”. Tro mig – du kommer inte vara den enda som är okoordinerad, otränad och klumpig. Det handlar om att ha kul!
Publicerat i Aktiv fritid
|
Att rida är en utmärkt sysselsättning som de flesta kan ägna sig åt – bara man tycker om djur. Jag ska erkänna att jag är rädd för hästar som kollektiv, dom är stora men när man lär känna individerna så är dom oftast obrottsligt lojala och snälla – vill alla väl och tycker om att röra på sig. Egentligen behöver du bara tre saker i din utrustningslista för att rida – en ridhjälm, ett par ridstövlar och ett ryggskydd.
Ridhjälmarna är avsedda att vara lätta att ha på huvudet men samtidigt skydda mot en spark (även den snällaste hästen kan bli rädd och sparka bakut) eller ett högt fall på en sten men samtidigt ska man kunna se och höra bra. Har man en gång trillat av eller fått en spark så bör man byta hjälmen mot en ny. Ett ryggskydd kan man oftast låna av någon. Men även ryggskydd bör bytas eftersom de blir gamla.
Ridstövlarna kan egentligen vara vilken stövel som helst men med en tydlig klack under skon. Klacken förhindrar att du riskerar att få in foten i stigbygeln. Skulle du trilla av hästen så vill du inte ha foten i stigbygeln och bli släpad efter hästen. Ska man rida ibland kan det vara bra att köpa ett par ridstövlar, de är gjorda för att rida i och är väl de mest bekväma stövlarna för den aktiviteten.
Men att rida är roligt – har man en bra instruktör och en snäll häst kan man kanske få sig en skogstur. Det är något speciellt att få uppleva en skogstur på hästryggen är otroligt roligt och givande. Det är ett helt annat perspektiv och den ro som hästen ger – ett stilla rytmiskt skumpande som avbryts av hästens fnys. Något jag verkligen kan rekommendera!
Min sambo skulle upp och vandra en helg och hittade inte sina vandringskläder, det skulle bara vara en kort vandring och han hittade allt utom sina vandringsbyxor så i ett desperat ögonblick så tog han sina snickers workwear byxor. Ett par byxor med förstärkningar och lite vattenskyddade.
Jag hade räknat med att få hem en sur och ilsken karl som hade haft en eländig helg i dåliga kläder – gissa om min förvåning när han kom hem och sa att detta var en av de bästa vandringsbyxor han någonsin har haft. Taggiga buskar hade inte besvärat honom, blöta buskar hade inte blött ned honom och dom hade torkat i tältet under natten. Det enda han hade till en början varit jobbigt var att det inte fanns någon stropp att dra åt kring anklarna men det löste han med lite silvertejp.
Så kom inte och säg att man inte kan kombinera nytta och nöje!
Publicerat i Friluftskläder
|
Ett bra tips för hela familjen att göra utomhus är att spela boule. ”Alla” kan spela boule – gammal som ung. Med en picnic så är det en toppensysselsättning för hela familjen.
Eftersom boule inte kräver styrka så är alla jämbördiga och alla kan vara med. Man behöver inte gå till en boulehall utan det går utmärkt att spela på både grus- och gräsunderlag. Även om det kan vara lite segt att spela på gräs så går det. Det finns gott om grusplaner – fotbollsplaner och skolgårdar – dom funkar utmärkt.
Publicerat i Aktiviteter
|
Nu kan man fynda billiga märkeskläder och sportartiklar på nätet – vintern börjar att ta slut och handlarna vill tömma lagren på vinterjackor och skidor.
Det är nu jag ska passa på och fynda en ny vinterjacka och ett par långfärdsskridskor – inte för att jag får njuta av dessa i vår men nästa höst och vinter. Med fel-säsongsreor kan man köpa på sig bra kläder som man kanske inte skulle ha råd med annars. Tyvärr är det mer en chansning att köpa fel-säsongskläder till barn som växer så det knakar om det. Men då kan man spara genom att köpa till sig själv så blir det mer pengar till barnenskläder.
Vad gör man då med en fin märkesjacka man tröttnat på. Det finns två saker man kan göra – det ena är att stuva in den längst inne i garderoben och glömma bort den en vinter eller två. När man plockar ut den så är den oftast modern och känns som ny igen. Det andra är att sälja den, det finns bra med andrahandsvärde i märkeskläder.
Publicerat i Friluftskläder
|